자유게시판
일상적인 생각들을 나눠보세요.
profile
조회 수 160 추천 수 1 댓글 7
Atachment
첨부 '1'

 

세계적으로 사망 원인 1위는 심혈관 질환이다. 우리나라에서도 암 다음으로 가장 많은 사망 원인으로 심혈관 질환이 꼽히고 있다. 심혈관 질환은 어느 정도 진행이 되고 나서야 증상이 나타나는 경우가 많아 조기 진단과 치료가 무엇보다 중요하다.심장의 혈관에 이상이 생겨 발생하는 것이 심혈관 질환이라면 뇌혈관의 병으로 인해 일어나는 것이 뇌졸중이다. 평소 혈관 건강에 주의해야 이런 질환을 예방할 수 있다. 이와 관련해 건강 정보 사이트 자료를 토대로 혈관 건강에 좋은 식품 7가지를 알아봤다.

 

1.jpg

 

양파

양 파는 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 없애 동맥경화와 고지혈증에 좋은 식품이다. 특히 혈관에서 혈전(피떡)이 생기는 것을 막고 혈액이 잘 흐르도록 돕는다. 영국 식품연구소 연구팀에 따르면 양파에 들어 있는 케르세틴이 동맥경화증을 유발하는 만성 염증을 막아주는 것으로 나타났다. 양파를 먹은 사람의 혈액을 조사한 결과 케르세틴 성분이 혈관 내부의 바깥쪽 세포에 남아 지방과 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지한다.

 

사과

수용성 섬유인 펙틴을 함유하고 있다. 펙틴은 장에서 콜레스테롤의 흡수를 차단한다. 또 황산화 성분인 폴리페놀이 들어 있어 유해산소의 세포 손상을 억제해 혈관 질병을 막는다.

 

검정콩

꾸준히 섭취하면 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물이 녹아 혈액 순환이 원활해진다. 또한 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는 역할도 한다.

 

 

단 호박

카로티노이드 성분이 많이 들어있다. 이 성분은 유해산소로부터 몸을 보호하고 노화 예방에 좋으며, 심혈관 질병에 걸릴 위험을 낮춘다.

 

글루타티온 성분을 함유하고 있다. 이 성분은 항산화 및 항암 효과가 있다. 혈압을 정상화시켜 뇌졸중을 예방한다.

 

자색 고구마

폴리페놀 성분을 많이 함유하고 있어 혈압을 감소시킨다. 혈관을 강화시켜 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 질병을 막는데 좋다. 고구마에는 칼륨이 많이 포함돼 있다. 칼륨은 고혈압의 원인이 되는 나트륨을 몸 밖으로 배출시킨다.

 

호두

불포화 지방산과 플라보노이드, 항산화제 성분이 풍부해 나쁜 콜레스테롤(LDL)를 감소시킨다. 고지혈증, 고혈압, 뇌졸중 같은 심혈관계 질병을 예방한다.

  • ?
    나기오 2016.05.17 11:16
    좋은 정보 감사합니다^^
  • ?
    꼬레아 2016.05.22 23:19
    좋은 건강 정보 감사합니다.
  • profile
    bluerabbit 2016.05.27 16:08
    모두 가끔씩 먹고 있는 것들이에요..
    그럼 내 혈관은 깨끗해지고 있는걸까?? 궁금하다.... -.-^
  • ?
    후엉 2016.06.02 08:24
    많이 먹어야겠네요~
  • ?
    moon 2016.06.03 15:30
    좋은 정보 감사합니다^^
  • ?
    최한샘 2016.06.13 20:37
    좋은 정보 감사합니다
  • ?
    NAL 2016.06.20 22:37
    사과빼고 그닥..안좋아하는데ㅎ 많이 먹어둬야겠어요 @_@

List of Articles
번호 제목 글쓴이 추천 수 날짜 조회 수
공지 (필독) 공지 모음 / 코인(포인트) 얻는 방법 및 입문서 259 게시판관리 0 2022.12.24 3316
공지 커뮤니티를 홍보하고 포인트를 적립해보세요 13 게시판관리 0 2023.09.20 567
공지 ChatGPT 인공지능 기능을 포함하여 다양한 도구들을 사용해보세요 ⬆️ 6 file 게시판관리 1 2024.03.11 737
공지 필독) 자유게시판 규칙 70 방송대커뮤니티 2 2014.02.10 265040
5745 안녕하세요 eunji 0 2024.03.27 194
5744 기출문제는 이제 유노우캠퍼스 게시판에 안올라오나요? 1 만두찡찡 0 2024.03.26 583
5743 봄인데 봄같지 않네요. 오늘도 홧팅하세요 2 붕어싸만코 1 2024.03.26 581
5742 오늘도 출석합니다 6 richard 0 2024.03.16 674
5741 졸업학점? 바밥다 0 2024.03.15 811
5740 안녕하세요 3 바밥다 0 2024.03.15 800
5739 기말고사는 50%반영되네요. 1 richard 0 2024.03.15 837
5738 3학년 편입생입니다~^^ 8 sun영이 0 2024.03.14 891
5737 과제물 작성법 특강 들으신분 있나요? 8 삼학년편입 0 2024.03.14 956
5736 재입학생도 졸업학점 130학점인가요? 1 richard 0 2024.03.13 592
5735 1만원으로 선물하기 좋은게 뭐가 있을까요? 제로스 0 2024.03.11 621
5734 인공지능의 발달로 인간의 일자리를 얼마나 없앨까? 1 제로스 0 2024.03.11 566
5733 방송통신대학교는 어떤곳인가요. Gpt질문 테스트 1 제로스 1 2024.03.11 706
5732 난 누구 여긴어디 5 조둘리 0 2024.03.10 640
5731 기말 시험유형?? 마리꼬 0 2024.03.07 722
5730 24년 3학년 편입생입니다 7 rolro 0 2024.03.07 772
5729 고졸 후 학습자 장학금 신청해보신 분 계신가요? 2 순소 0 2024.03.06 556
5728 파리박물관기행 강의록이나 요약본 있을까요?? 2 채꼬 0 2024.03.05 555
5727 출석수업 과제 제출 오류 ㅜㅜ 3 file JENO 0 2024.03.03 638
5726 편입생 졸업학점 질문 드릴게요~ 9 minti 0 2024.02.26 685
목록
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 288 Next
/ 288