[공부 집중력 올리는 법]

 

기말 시험이 이미 끝난 분들은 홀가분하실거 같은데요

기말 시험이 얼마 안 남은 분들을 위해서

공부 집중력을 올리는 방법에 대해서 몇 가지 공유해 드릴게요

 

첫번째 방법은 '주변을 정리하는 것'입니다.

책상 위에 물건을 치우고 깨끗하게 정리해야

어수선하지 않고 집중력 효율이 올라갑니다.

휴대폰도 책상 위에 두지말고 따로 보관함에 넣어둬서

눈 앞에서 치우면 다른 것에 시간을

뺏기지 않을 수 있습니다.

 

두 번째 방법은 '소음 관리'입니다

사람마다 어떤 배경 소음이 집중력 효율을 올리는지

다 다르죠? 그럴 때는 내가 백색 소음이 잘 맞는지

아니면 카페 같은 자연 소음이 잘 맞는지

혹은 아무 소리도 나지 않는 조용한 공간이 잘 맞는지

잘 파악해서 소음 환경을 잘 조성해주는 것입니다.

 

세 번째 방법은 '시간 관리'입니다.

시간 관리는 공부한 시간이 길면 장땡 아니야?

라고 하실 수도 있지만 알게 모르게 뇌에 피로가 누적 되죠

이것 역시 사람마다 다르지만 30분 마다 휴식을 취해서

뇌의 피로감을 줄이면 집중력과 암기력이 더욱 올라갈 수 있어요

특히 요즘에는 공부할 때 시간 설정 타이머를 많이

이용하시죠? 포모도로 기법으로 1시간을 설정해두고

점점 줄어드는 타이머 형식을 사용해도 되고

나의 최대 집중력 시간대를 확인해서

40분이 최대 집중이라고 가정하면 40분을 공부하다가

5분 휴식하고 다시 공부에 돌입하는 겁니다.

여기서 중요한건 5분 휴식할 동안에 휴대폰을 보지 말아야 합니다.

잠깐 눈을 감거나 가벼운 스트레칭만 해주세요

 

네 번째로 중요한 것은 몸, 멘탈 관리입니다.

건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다는 말이 있는 것처럼

내 몸의 컨디션이 좋지 않고 피로하다면

공부 집중력도 올라가기가 힘듭니다.

수면 시간은 최소 6시간 이상은 확보해야 하고

물을 자주 마시고 하루에 짧게 10분씩이라도

운동을 하는 습관을 기르는게 좋습니다.

몸의 체력이 상승하면 공부에 집중하는 힘도 올라갑니다.

 

언뜻 너무나 당연한 이야기인 것처럼 들릴 수도 있지만

방송대는 직장인이나 다른 일을 병행하는 동기님들, 선배님들, 후배님들이

많으만큼 다들 바쁜 현생을 사느라

이런 평범하고 사소한 것들을 놓치고 있지는 않은지, 다시 되돌아보고

방송대 재학 중에 많은 것을 얻어가시기를 진심으로 응원합니다~

 

"공부는 생각하는 힘을 기르고 생각하는 힘이 길러지면

꿈을 향한 추진력이 생깁니다!"