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2014.02.04

우선 제 프로필은 키 172에 몸무게 67키로 입니다. 마른편이구요. 원래는 더 말랐었구요...
 
몸무게가 63~4키로 정도였는데 몸을 좀 크게 만들고 싶어서 현재 헬스 4개월째 다니고 있습니다.
 
웨이트 꾸준히 고중량으로 하니까 몸무게가 늘긴 늘더라구요ㅠㅠ 물론 유산소도 병행합니다 ㅠ
 
근데 문제는..제가 마른편인데도 불구하고 뱃살이 조금 있네요...특히 옆구리살이 정면에서 봤을때 튀어나와있습니다.
 
이부분을 빼고 싶은데 검색해서 찾아본 결과 한부분만 뺄수 있는 운동은 없다고 하시더군요 ㅠㅠ;
 
근데 제가 봤을때 저의 문제는 식단조절인것같아요...
 
식단조절 이거 어떻게 하나요? 무조건 닭가슴살이나 고구마 단호박 삶은계란 이런거 꼭 사서 해야하나요?...
 
그냥 흔히 집에서 먹는 밥으로는 할수 없나요?ㅠㅠ; 식단조절좀 알려주세요 ㅠ
 
그리고 현재상태에서 웨이트 유산소 같이 하면서 식단조절하면 몸무게가 다시 줄어들까요??
 
만약 줄어든다면 웨이트를 더 빡쎄게해서 근육량을 늘려서 무게를 늘리는수밖에 없을까요?
 
알려주세용~~^^



  • ?
    맹구 2014.05.16 06:30

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