속이 안좋아서 영양이 풍부한걸 먹으려고 찾아보다가 단호박 영양성분이 어떤지 궁금해서 찾아봤습니다

그런데 네이버 블로그들을 보면 한결같이;; 비타민c가 있어요~ 비타민b가 많아요~처럼 넘 단순하게 이야기들을 해대서 직접 찾아 올려드려요....한국영양성분 데이터베이스 국가기관 사이트에서 가져왔습니다.

 

호박의 영양성분은 이렇게나 다양합니다. 이정도로 다양한 영양성분을 가진 음식으로는 달걀이 있습니다

 

추가글:

 

위장장애가 있거나 체하신분은 찐득거리는 호박죽은 소화가 더 안된다고 합니다

기력없으신 일반 환자, 노약자분들에게는 보약보다 더 좋은 최고의 음식입니다. 

 

 

 

영양성분 100g 당 함량

 

에너지66.00 ㎉66.0

수분81.00 g81.0

단백질1.72 g1.74%

지질0.84 g0.82%

탄수화물15.45 g15.4

총당류7.34 g7.3

자당2.54 g2.5

포도당2.78 g2.8

과당2.02 g2.0

유당0.00 g0.0

맥아당0.00 g0.0

갈락토오스0.00 g0.0

총 식이섬유5.10 g5.120%

수용성 식이섬유1.50 g1.5

불용성 식이섬유3.60 g3.6

회분0.99 g1.0

지방산

콜레스테롤0.00 ㎎0.00%

총 지방산0.81 g0.8

총 필수 지방산0.32 g0.3

총 포화 지방산0.14 g0.10%

부티르산(4:0)0.00 ㎎0.0

카프로산(6:0)0.00 ㎎0.0

카프릴산(8:0)0.00 ㎎0.0

카프르산(10:0)0.00 ㎎0.0

라우르산(12:0)0.00 ㎎0.0

트라이데칸산(13:0)0.00 ㎎0.0

미리스트산(14:0)0.00 ㎎0.0

펜타데칸산(15:0)0.00 ㎎0.0

팔미트산(16:0)114.16 ㎎114.2

헵타데칸산(17:0)0.00 ㎎0.0

스테아르산(18:0)21.99 ㎎22.0

아라키드산(20:0)0.00 ㎎0.0

헨에이코산산(21:0)0.00 ㎎0.0

베헨산(22:0)0.00 ㎎0.0

트리코산산(23:0)0.00 ㎎0.0

리그노세르산(24:0)0.00 ㎎0.0

총 단일 불포화지방산0.35 g0.3

미리스톨레산(14:1)0.00 ㎎0.0

팔미톨레산(16:1)0.00 ㎎0.0

헵타데센산(17:1)0.00 ㎎0.0

올레산(18:1(n-9))344.23 ㎎344.2

박센산(18:1(n-7))4.78 ㎎4.8

가돌레산(20:1)0.00 ㎎0.0

에루크산(22:1)0.00 ㎎0.0

네르본산(24:1)0.00 ㎎0.0

총 다중 불포화지방산0.32 g0.3

리놀레산(18:2(n-6)c)209.57 ㎎209.6

알파 리놀렌산(18:3(n-3))108.43 ㎎108.4

감마 리놀렌산(18:3(n-6))0.00 ㎎0.0

에이코사디에노산(20:2(n-6))0.00 ㎎0.0

에이코사트리에노산(20:3(n-3))0.00 ㎎0.0

에이코사트리에노산(20:3(n-6))0.00 ㎎0.0

아라키돈산(20:4(n-6))0.00 ㎎0.0

에이코사펜타에노산(20:5(n-3))0.00 ㎎0.0

도코사디에노산(22:2)0.00 ㎎0.0

도코사펜타에노산(22:5(n-3))0.00 ㎎0.0

도코사헥사에노산(22:6(n-3))0.00 ㎎0.0

오메가 3 지방산0.11 g0.1

오메가 6 지방산0.21 g0.2

트랜스 지방산0.00 g0.0

트랜스 올레산(18:1(n-9)t)0.00 ㎎0.0

트랜스 리놀레산 (18:2t)0.00 ㎎0.0

트랜스 리놀렌산(18:3t)0.00 ㎎0.0

아미노산

총 아미노산1,301.00 ㎎1,301.0

필수 아미노산522.00 ㎎522.0

이소루신45.00 ㎎45.0

루신77.00 ㎎77.0

라이신51.00 ㎎51.0

메티오닌21.00 ㎎21.0

페닐알라린52.00 ㎎52.0

트레오닌50.00 ㎎50.0

트립토판20.00 ㎎20.0

발린71.00 ㎎71.0

히스티딘71.00 ㎎71.0

아르기닌64.00 ㎎64.0

비필수 아미노산779.00 ㎎779.0

티로신35.00 ㎎35.0

시스테인28.00 ㎎28.0

알라닌71.00 ㎎71.0

아스파르트산211.00 ㎎211.0

글루탐산263.00 ㎎263.0

글리신52.00 ㎎52.0

프롤린56.00 ㎎56.0

세린62.00 ㎎62.0

타우린1.00 ㎎1.0

무기질

칼슘15.00 ㎎15.02%

철0.43 ㎎0.40%

마그네슘18.00 ㎎18.06%

인48.00 ㎎48.07%

칼륨435.00 ㎎435.012%

나트륨0.00 ㎎0.00%

아연0.69 ㎎0.713%

구리0.06 ㎎0.10%

망간0.07 ㎎0.10%

셀레늄0.90 ㎍0.92%

몰리브덴2.44 ㎍2.48%

요오드0.00 ㎍0.00%

비타민

레티놀0.00 ㎍0.00%

베타카로틴4,783.00 ㎍4,783.0

비타민 D(D2+D3)0.00 ㎍0.00%

비타민 D20.00 ㎍0.0

비타민 D30.00 ㎍0.0

비타민 E2.65 ㎎2.727%

알파 토코페롤2.65 ㎎2.7

베타 토코페롤0.00 ㎎0.0

감마 토코페롤0.00 ㎎0.0

델타 토코페롤0.00 ㎎0.0

알파 토코트리에놀0.00 ㎎0.0

베타 토코트리에놀0.00 ㎎0.0

감마 토코트리에놀0.00 ㎎0.0

델타 토코트리에놀0.00 ㎎0.0

비타민 K0.00 ㎍0.00%

비타민 K10.00 ㎍0.0

비타민 K20.00 ㎍0.0

비타민 B10.04 ㎎0.00%

비타민 B20.19 ㎎0.20%

니아신0.19 ㎎0.20%

나이아신(NE)-  안내㎎0.0

니코틴산-  안내㎎0.0

니코틴아마이드-  안내㎎0.0

판토텐산0.63 ㎎0.620%

비타민 B6-  안내㎎0.0

피리독신0.01 ㎎0.0

비오틴0.00 ㎍0.00%

엽산(DFE)15.00 ㎍15.0

엽산 - 식품 엽산15.00 ㎍15.0

엽산 - 첨가 엽산-  안내㎍0.0

비타민 B120.00 ㎍0.00%

비타민 C25.99 ㎎26.0