자유게시판

😊 누구나 편하게 이야기 나눌 수 있는, 일상·잡담·자유토론 공간입니다!

profile
조회 수 203 추천 수 1 댓글 7
Atachment
첨부 '1'

 

세계적으로 사망 원인 1위는 심혈관 질환이다. 우리나라에서도 암 다음으로 가장 많은 사망 원인으로 심혈관 질환이 꼽히고 있다. 심혈관 질환은 어느 정도 진행이 되고 나서야 증상이 나타나는 경우가 많아 조기 진단과 치료가 무엇보다 중요하다.심장의 혈관에 이상이 생겨 발생하는 것이 심혈관 질환이라면 뇌혈관의 병으로 인해 일어나는 것이 뇌졸중이다. 평소 혈관 건강에 주의해야 이런 질환을 예방할 수 있다. 이와 관련해 건강 정보 사이트 자료를 토대로 혈관 건강에 좋은 식품 7가지를 알아봤다.

 

1.jpg

 

양파

양 파는 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 없애 동맥경화와 고지혈증에 좋은 식품이다. 특히 혈관에서 혈전(피떡)이 생기는 것을 막고 혈액이 잘 흐르도록 돕는다. 영국 식품연구소 연구팀에 따르면 양파에 들어 있는 케르세틴이 동맥경화증을 유발하는 만성 염증을 막아주는 것으로 나타났다. 양파를 먹은 사람의 혈액을 조사한 결과 케르세틴 성분이 혈관 내부의 바깥쪽 세포에 남아 지방과 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지한다.

 

사과

수용성 섬유인 펙틴을 함유하고 있다. 펙틴은 장에서 콜레스테롤의 흡수를 차단한다. 또 황산화 성분인 폴리페놀이 들어 있어 유해산소의 세포 손상을 억제해 혈관 질병을 막는다.

 

검정콩

꾸준히 섭취하면 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물이 녹아 혈액 순환이 원활해진다. 또한 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는 역할도 한다.

 

 

단 호박

카로티노이드 성분이 많이 들어있다. 이 성분은 유해산소로부터 몸을 보호하고 노화 예방에 좋으며, 심혈관 질병에 걸릴 위험을 낮춘다.

 

글루타티온 성분을 함유하고 있다. 이 성분은 항산화 및 항암 효과가 있다. 혈압을 정상화시켜 뇌졸중을 예방한다.

 

자색 고구마

폴리페놀 성분을 많이 함유하고 있어 혈압을 감소시킨다. 혈관을 강화시켜 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 질병을 막는데 좋다. 고구마에는 칼륨이 많이 포함돼 있다. 칼륨은 고혈압의 원인이 되는 나트륨을 몸 밖으로 배출시킨다.

 

호두

불포화 지방산과 플라보노이드, 항산화제 성분이 풍부해 나쁜 콜레스테롤(LDL)를 감소시킨다. 고지혈증, 고혈압, 뇌졸중 같은 심혈관계 질병을 예방한다.

  • ?
    나기오 2016.05.17 11:16

    비회원은 댓글을 읽을 수 없습니다.

    로그인 후에 바로 열람 가능합니다
  • ?
    꼬레아 2016.05.22 23:19

    비회원은 댓글을 읽을 수 없습니다.

    로그인 후에 바로 열람 가능합니다
  • profile
    bluerabbit 2016.05.27 16:08

    비회원은 댓글을 읽을 수 없습니다.

    로그인 후에 바로 열람 가능합니다
  • ?
    후엉 2016.06.02 08:24

    비회원은 댓글을 읽을 수 없습니다.

    로그인 후에 바로 열람 가능합니다
  • ?
    moon 2016.06.03 15:30

    비회원은 댓글을 읽을 수 없습니다.

    로그인 후에 바로 열람 가능합니다
  • ?
    최한샘 2016.06.13 20:37

    비회원은 댓글을 읽을 수 없습니다.

    로그인 후에 바로 열람 가능합니다
  • ?
    NAL 2016.06.20 22:37

    비회원은 댓글을 읽을 수 없습니다.

    로그인 후에 바로 열람 가능합니다

자유게시판

😊 누구나 편하게 이야기 나눌 수 있는, 일상·잡담·자유토론 공간입니다!

List of Articles
번호 분류 제목 글쓴이 조회 수 날짜
공지 (필독) 공지 모음 / 코인(포인트) 얻는 방법 및 입문서 417 게시판관리 8040 2022.12.24
공지 커뮤니티를 홍보하고 포인트를 적립해보세요 73 게시판관리 3558 2023.09.20
공지 🎖 활동 메달 안내 및 기준 12 게시판관리 388 2025.07.30
7388 잡담 [경남] 25_2학기 출석수업 폐강 및 수업 유형 변경 교과목 안내 new comet 13 2025.08.26
7387 잡담 [세부시간표] 충북지역대학 1차(9/6~7) 출석수업 updatefile comet 7 2025.08.26
7386 잡담 [세부시간표] 25.2학기 광주전남지역대학 지역통합화상강의 (공동실시지역 포함) 1 updatefile comet 12 2025.08.26
7385 잡담 한 눈에 보는 MyKNOU 메뉴 2 file 자이언트판다 30 2025.08.26
7384 잡담 전통사회와 생활문화 교재 구합니다. 네남매 10 2025.08.25
7383 질문 e book 사면 교재 워크북도 같이 볼 수 있나요? 4 내가킹짱 56 2025.08.24
7382 잡담 타과 전공생이 사회복지 과목 수강 관련 질문드립니다. 4 맹구짱구 52 2025.08.23
7381 잡담 [대전충남] 25_2학기 신·편입생 OT 일정 안내 comet 19 2025.08.22
7380 잡담 (8/25 수정) 25_2학기 대구경북지역대학 OT 안내 comet 17 2025.08.21
7379 잡담 학생증이요.. 3 rhythm 76 2025.08.21
7378 잡담 처음 보는 사이지만 같이 장 보는 '소분모임' #shorts / KBS 1 file 서예지(국문과) 45 2025.08.20
7377 잡담 보통 강의랑 교재 내용이 상이한가요? 5 유교girl 86 2025.08.20
7376 잡담 지난학기 휴학하고 이번학기 복학하려고하니 마음이 싱숭생숭하네요 2 봄름이 43 2025.08.20
7375 잡담 아직 책이 안와서.. 1 rhythm 45 2025.08.20
7374 잡담 타과과목 생활영어(영어영문학과) 이전과 완전 다른내용이네요 6 블루엔젤 70 2025.08.19
7373 잡담 화이팅!! 5 라니양 53 2025.08.19
7372 잡담 (수정) [충북지역대학] 2025_2학기 신·편입생 OT 시행 알림 comet 25 2025.08.18
7371 잡담 놀다보니 10 VKC 124 2025.08.17
7370 잡담 내일부터 강의 듣기 시작이라니 또 긴장되네요~ 4 다이 78 2025.08.17
7369 잡담 성 사랑사회 미라클i 48 2025.08.16
목록
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 370 Next
/ 370